榮總14日減肥食譜,我有疑問!!

不加糖濃咖啡哪裡有賣?實施食譜2週後回復正常飲食

要休息多久才可以在實施食譜?效果可以更好或者之後沒有回復正常飲食會不會影響效果?芭樂要吃籽嗎?雞腿一隻可以利用雞的其他部位來代替嘛?蕃茄是不是大蕃茄比較好?
全家有賣伯朗咖啡無糖口味7-11也有不同牌的咖啡無糖口味或是你去7-11買CITY CAFE叫他不加糖..實施食譜2週後回復正常飲食

要休息多久才可以再實施食譜?之後回復正常飲食會不會影響效果?休息一週再實施食譜.但要克制熱量回復正常飲食但要克制熱量-才不會復胖芭樂不要吃籽雞腿一隻可以利用雞的其他部位來代替嘛?不吃皮就好蕃茄ㄧ定要大蕃茄---蔬菜類小番茄是水果類甜份較高影響減重
如果每天按照瘦身食譜進食跟運動能瘦的話

你覺得世界上還會有那麼麼想瘦的人嗎???而且要小心運動會長出肌肉喔!～到時候會更難減

人家我目前也正在減重阿~~不過我完全沒有節食

更沒有做那一些累死人的運動唷~~~或許你可以參考看看!!針對這個問題

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隨著個人成長、生育或活動量等不同

有部分體組成產生量的變化。

以體液為例

它佔總體重60-65%

若身體發生脫水現象

體重變化可能差異數公斤之多。

事實上

體重增減

主要與脂肪細胞大小變化有關。

若體內儲存過多脂肪

即稱為「肥胖症」(Obesity)。

以20-24歲

身高174公分高

體重70公斤之正常年輕外國男性為例

體內之總脂肪量約佔總體重的10.5公斤(15%)

其中約2.1公斤(3%)是必需脂肪

以保護內臟

或維持神經系統正常功能。

另外

8.4公斤(12%)是儲存型之脂肪

它是堆積在皮膚下層

或包圍在各內臟間

以行保護作用。

同樣地

以20-24歲

身高164公分高

體重57公斤之正常年輕外國女性為例

體內之總脂肪量約佔總體重的14.3公斤(25%)

其中約6.8公斤(12%)是必需脂肪

又其中5-9%的脂肪分布在胸部、臀部和大腿。

另外

7.4公斤(13%)是儲存型之脂肪。

由此可知

男性體脂肪含量比女性少。

因此

以體脂肪來做肥胖指標時

正常年輕男性體脂肪為體重15%

若大於20%

視為體脂肪過多。

而年齡大於50歲之男性

體脂肪平均為體重的25%

大於30%時可稱為「肥胖症」。

正常年輕女性體脂肪為體重25%

若大於體重30%

則視為體脂肪過多

中年以上之婦女

體脂肪大於體重37%則嫌太胖。

體脂肪的測量法有五種

以下分別述說其原理及實用性： 一、水中稱重法：是利用阿基米德原理